На 100 грамм — 126.65 ккал Б/Ж/У — 11.83/6.89/5.33
Вкусно и полезно!
Ингредиенты
Порции: –+
- брокколи 300 грамм
- тертый нежирный сыр 150 грамм
- яйца 2 штуки
- молотые овсяные хлопья 2 ст.л.
- соль, перец, специи по вкусу
Шаги
-
Брокколи отвариваем в течение 3 минут, остужаем и нарезаем на мелкие кусочки.
-
Соединяем брокколи, сыр, яйца, специи и муку. Перемешиваем.
-
Формируем котлетки и обжариваем на а\п сковороде или смазав сковороду каплей оливкового масла.
А вот еще один отличный рецепт:
